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Selbstverteidigungskurs für Jugendliche: Stärke, Achtsamkeit und Zusammenhalt
26. November 2025
Steffen Wagner und David Hahn von Beatbox Freiburg waren vergangene Woche bei uns zu Gast und haben für einige unserer Jugendlichen ein Selbstverteidigungstraining angeboten. Dabei stand weit mehr im Mittelpunkt als nur das Erlernen körperlicher Techniken. Die beiden Trainer vermittelten den Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein umfassendes Verständnis für Selbstwahrnehmung, innere Stärke und den achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen.
Der Kurs bestand aus verschiedenen Einheiten, die gezielt darauf ausgerichtet waren, das Selbstbewusstsein und die Selbstsicherheit der Jugendlichen zu stärken. Ein wichtiges Element war das Erkennen von Gefahrensituationen sowie das bewusste Wahrnehmen der eigenen Grenzen. Die Jugendlichen lernten, ihre Umgebung besser einzuschätzen und gleichzeitig ihre eigene Haltung und Präsenz zu stärken.
Neben den praktischen Selbstverteidigungstechniken standen Werte wie Teamwork, Zusammenhalt, respektvoller Umgang und Disziplin im Mittelpunkt. Dabei spielten die sogenannten Mattengespräche eine wichtige Rolle – kurze Austauschformate, die Raum für Reflexion, gegenseitige Unterstützung und Fragen boten.
Ein zentraler Grundsatz des Kurses lautete: Die beste Technik ist die, die man nicht einsetzen muss. Ziel ist immer Deeskalation und das Vermeiden körperlicher Auseinandersetzungen.
Die Arbeit mit den Trainern hat nachhaltigen Eindruck bei den Jugendlichen hinterlassen. Sie gehen gestärkt aus den Einheiten hervor – selbstbewusster, sicherer und besser vorbereitet auf herausfordernde Situationen im Alltag und im Schulkontext.
